Lähdemme syksyn piristykseksi bussi-laivamatkalle Tallinnaan. Majoitumme keskustassa sijaitsevassa Kalev Spa-kylpylähotellissa, jonka Vesimaailmasta ja kuntosalista pääsemme nauttimaan rajoituksetta. Aamupäivisin voimme vierailla eri kohteissa tai ulkoilla mielenkiinnon, tarjonnan ja sään mukaan. iltapäivisin/iltaisin jää aikaa omatoimiseen liikkumiseen kaupungilla tai hotellin Vesimaailmassa. Ohjelma tarkentuu ennen matkaa. Matkan hinta: 325–370 € /hlö riippuen ryhmän koosta, minimi 25 hlöä KSSO:n jäsenille […]
Ajankohtaista
Kuopion seudun senioriopettajien hallitus haastaa perinteisesti jäsenensä seuraamaan kuntosuorituksiaan kesä-syyskuun ajan.
Seurantaa varten on kuntokortti, josta olemassa word- ja pdf- tiedostomuodot Kyseessä ei ole kilpailu, vaan oman liikkumisen seuranta. Liikkumiseksi lasketaan 30 min kestävä hyötyliikunta, aerobinen liikunta, voimaharjoittelu tai voimistelu/jooga tms.Lomaketta voit käyttää koko kesän. Lisää kuukauden nimi ja palauta kuntokortti liitetiedostona (skannattuna, valokuvattuna tai tulostettuna) nimelläsi varustettuna ja suorittamasi harjoitteet ruksittuna 6.10.2025 mennessä osoitteella jtrkarhunen@gmail.com […]
Liikuntaa ja kulttuuria Tahkolla elokuussa
Lähdemme bussilla päiväretkelle Tahkolle torstaina 7.8. Ensin tutustumme Tahkon alueeseen. Halukkaat voivat nousta portaita pitkin Tahkon laelle tai mennä bussilla ylös laelle ihailemaan maisemia. Tahkon päällä voimme tehdä lyhyen patikoinnin, käydä tutustumassa Tahkon suosituimpaan käyntikohteeseen, Mäkiaution rotkoon. Liikunnan jälkeen on vapaata aikaa ruokailla omakustanteisesti. (Selvitän lähtijöille avoinna olevat ruokapaikat) Liikunnan ja ruokailun jälkeen katsomme Kuopio […]
Tanssiliikuntaa syksyllä 2025
Tanssiliikuntaa syksyllä ajalla 16.9. – 16.12.2025 tiistaisin klo 13.30 – 14.15 Alava-talon liikuntasalissa Siikaniemenkatu 4, 2. krs. Aloittaminen edellyttää vähintään 15 osallistujaa ja osallistumismaksu on 45 eur / syyskausi. Sitova ilmoittautuminen 31.8.2025 mennessä maksamalla maksu Ksso:n tilille FI30 5609 1850 0434 74. Kaikki entiset ja uudet osallistujat, tervetuloa liikkumaan!
Syksyn lukupiiri
Syksyn lukupiiri kokoontuu OAJ:n toimistolla, Kirkkokatu 33, keskiviikkoisin kerran kuukaudessa. Käsiteltävät kirjat ovat seuraavat: Keskiviikko 17.9. Kurkov Andrei: Harmaat mehiläiset Keskiviikko 22.10. Gurnah Abdulrazak: Kivisydän Keskiviikko 19.11. Turtschaninoff Maria: Suomaa Keskiviikko 17.12. Toinen tuntematon (useita tekijöitä)
Gery ry ohjaa, viestii ja kouluttaa
Gery (Gerontologinen ravitsemus) viestii tutkimustietoon sekä Valtion ravitsemusneuvottelukunnan laatimiin suosituksiin pohjautuen. Artikkeliin sisältyvät videot ovat 18.11.2024 pidetyn koulutuksen ”Voimaa ruuasta” oheismateriaalia. Proteiinia lihaksille ja elimistön hyvinvoinnin tueksi: Proteiini – Käytännön vinkkejä:https://youtu.be/dUfzVzGO2xc Valitse värikkäästi: Rasvat ruokavaliossa: Ravintokuitu ruokavaliossa: https://youtu.be/b-Ih1d1JMEg Ateriarytmistä puhtia päivään:https://youtu.be/oLvBMqit4CQ Aivoterveyttä ruuasta: